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內容來自YAHOO新聞

騎單車通勤 甩肉又甩油

根據一項對英國十五多萬名四十歲以上通勤族所做的調查，騎單車與走路通勤，減重效果最好，即使是搭公車或火車，都有助瘦身，最糟的是全程開車上下班。

研究人員對七萬兩千九百九十九名男性及八萬三千六百六十七名女性，對他們的體重及生活型態進行比較，研好書推薦究顯示，騎單車及走路通勤的人，減重的成效最好。

報告指出，即使已將休閒活動、運動、飲食、職業等因素都列入考慮，通勤方式與體重的關連性仍相同，騎單車與走路的距離愈遠，體脂肪可以減少更多。

報告進一步指出，每天騎單車通勤的男性比開車通勤的人平均可少五公斤，女性則可減四?四公斤。

在研究的樣本中，六十四％的男性及六十一％的女性都是開車上班，只有四％的男性及二%的女性騎單車或是搭配走路上班。

負責這項研究的倫敦大學衛生暨熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）佛林特博士（EllenFlint）指出，大家都了解體能活動有助預防肥胖，但英國三分之二的民眾每週運動量未達到建議的量。

這項研究顯示，那些在通勤過程中有體能活動的人，即使只是走路到公車站牌，或只是騎一小段的單車到公司，他們的體重比全程開車通勤的人輕，體脂肪也較低。

她建議決策者建構居住的城市和鄉鎮，應更適合居民騎車或走路上班，不僅有益大眾健康也環保，是雙贏的做法。

這項研究報告公布在醫學雜誌「刺胳針糖尿病與內分泌學期刊」（Lancet Diabetes and Endocrinologystudy）。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/騎單車通勤-甩肉又甩油-160000370.html

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